Archive
Quelle est la meilleure température pour courir ?
Ah ! La température ! Un sujet inépuisable de discussion ! Paraît-il que c’est un sujet plus populaire dans les pays tempérés, là où les variations sont plus grandes. Par contre, parmi les coureurs, on peut soupçonner que c’est un sujet pas mal universel: on a bien besoin de quelque chose pour expliquer une contre-performance, non ? 🙂
À première vue, la meilleure température, c’est celle pour laquelle on n’a ni chaud, ni froid. Selon un article paru dans Runner’s World, l’idéal ça serait 11 C. Plausible. S’il fait plus chaud, pas grand chose à faire: suer et boire, puis répéter ! S’il fait plus froid que 11 C, paraît-il que vos performances en souffriront aussi: prévoyez un temps de 2 à 3 % plus long s’il fait 20 C ou… -4 C.
Mais il y a une chose qui est agaçante dans tout cela: un coureur ne pourrait-il pas porter des vêtements un peu plus chauds s’il fait plus frais que 11 C et ainsi arriver à une « sensation de 11 C »? Il me semble bien que oui, mais j’ai en même temps l’impression que bien des gens courent « sur-habillés ». Bon, il suffit de se rendre dans une boutique pour comprendre la source de cette tendance. « Ah ! Vous aurez besoin d’un vêtement qui retire l’humidité et qui respire. Puis un autre, et encore un autre et il faudra finir tout cela par une « une coquille » » Une coquille !?! 
Je crois que ça fait référence à un vêtement qui ne laissera pas passer le vent. Par contre, avec un nom comme « coquille », c’est à se demander si ce n’est pas du langage à peine codé pour me traiter d’escargot ! Est-ce que le terme « coquille » existe ailleurs qu’au Québec ? Vos commentaires sont bienvenus sur la question.
Donc, pourquoi ne pas utiliser un principe plus simple: lorsqu’il fait froid (jusqu’à -20 C), je vise à trouver exactement la bonne combinaison de vêtements qui fera que je n’aurai pas chaud; la course n’en sera que plus agréable et je n’aurai pas besoin de vêtements auxquels on tente de donner une mission de poumon artificiel. 
Comment arriver à trouver la bonne combinaison de vêtements pour chaque température ? Facile, il faut qu’en sortant à l’extérieur, avant de commencer à courir, j’aie nettement l’impression que j’aurai froid ! Le plus grand risque est alors de tourner les talons et retourner à l’intérieur. Mais après quelques minutes, tout est parfait et vive les températures froides !
Pour ceux qui aiment les approches un peu plus systématiques, la page « What should I wear ? » est vraiment bien. Il suffit d’y entrer la température, la vitesse du vent, l’état du ciel (dégagé/nuageux/pluie/neige) et comment vous aimez vous sentir quand vous courez (être au frais/entre deux/avoir chaud) et puis « dadam ! » on vous propose le type de vêtement à porter. À essayer !
Donc, ma température idéale pour la course ? Oui, peut-être bien près de 11 C, en shorts et T-shirt. Mais toute la gamme en-dessous, jusqu’à -15 C, c’est bien aussi. S’il faut choisir une gamme, je dirais de -10 à -5 C.
Et vous, quelle est votre température préférée pour courir ? Indiquez votre réponse dans le petit sondage dans la colonne à droite !
Il semble que peu de coureurs s’étirent !
Il y a quelque temps, j’avais placé dans la colonne de droite un sondage afin d’en apprendre sur vos habitudes d’étirement avant une sortie d’entraînement. En tant que « non-étireur », les résultats me rassurent !
Ça ne peut pas être qualifié de sondage scientifique, mais en tout cas il n’y a eu que 1 seul répondant sur 8 (12,5 %) qui a affirmé toujours s’étirer. À l’autre extrême, 5 coureurs (62,5%) ont dit qu’ils ne s’étiraient jamais, je suis l’un d’eux. Il reste les « étireurs occasionnels » qui représentent 25% des gentils répondants.
Sondage - Vous étirez-vous avant un entraînement ?
.
Je serais curieux de voir quelles seraient les proportions obtenues sur un grand échantillon de coureurs !
Qu’en conclure ? Je vous rappelle dans l’article qui annonçait le sondage (« Une fois pour toutes, s’étirer ou ne pas s’étirer ? ») je mentionnais les résultats d’une étude, très scientifique celle-là, selon laquelle les étirements avaient peu d’effet sur l’apparition de blessures, mais que les changements des habitudes d’étirement (qu’on commence à en faire ou qu’on arrête, peu importe) avaient causé une augmentation des blessures. C’est l’étude idéale: elle nous dit de ne rien changer ! 🙂
Malgré que l’étude dise de ne rien changer, il ne faut pas perdre de vue qu’elle porte sur les étirements avant l’entraînement, pas ceux après. Je vous invite à consulter le blog « Training for Boston » (le blog est en français) qui a consacré aux étirements post-entraînement un article intitulé « Les étirements, les bienfaits ». L’auteur du blog, un coureur on ne peut plus sérieux, y explique les résultats d’une étude réalisée à McGill qui préconise les étirements post-entraînement. Des étirements sont proposés, illustrations à l’appui.
Je ne sais plus si je dois conclure avec un « Bons étirements ! » ou pas ! 🙂
En tout cas… bonne course !
Nike, une compagnie divine ?
Intrigant un peu comme titre, n’est-ce pas ? Comment l’expliquer ? Je vous propose quelques réponses ci-dessous. Tant qu’à y être, pourquoi pas voter pour la réponse qui vous semble la meilleure. Vous pouvez voter dans la colonne de droite (« Sondage express », sous le nuage de mots-clés), je donnerai la bonne réponse dans quelques jours !
Voici le choix de réponses pour expliquer que Nike est une compagnie « divine ».
1. Parce que, et c’est la meilleure de toutes les raisons, c’est avec une paire de Nike que j’ai couru mon meilleur demi-marathon. Toute une performance pour moi : 1h37m38s. Merci à Nike, je n’ai jamais pu faire mieux…
2. Parce que j’ai acheté des actions de Nike en août 1987 à 8 $ et qu’aujourd’hui, 9 mai 2011, elles ont clôturé à 82,91$. Une multiplication par un facteur 10,4 (si on tient compte des dividendes et fractionnement des actions). Un super rendement boursier !
3. Parce que « Nike » était le nom de la déesse de la victoire dans la mythologie grecque. Donc, par association d’idée, une compagnie avec un nom de déesse est une compagnie « divine ».
4. Parce que la firme de communication qui a conçu le logo de Nike, le « Swoosh », est une compagnie canadienne.
.
Par choix, je n’ai pas mis d’hyperlien dans l’article, je ne veux pas vous donner la bonne réponse « tout cuit dans le bec » !
Réfléchissez bien, peut-être trouverez-vous la bonne réponse. Pas de cadeau au gagnant, désolé ! 🙂
Radio-Canada – Nouvelles de Québec
- Erreur, le flux RSS est probablement en panne. Essayez plus tard.
Martin Castonguay - Mon blog 